Was ist die HANDELN-Methode?

Die HANDELN-Methode ist ein von Neda Hundertmark entwickeltes 7-Stufen-Format, das sichtbar macht, warum Menschen nicht ins Handeln kommen — und das innere Programm dahinter verändert. Die sieben Schritte: Hinhören, Anerkennen, Nachfragen, Dahinterliegende Absicht, Erleben, Losgehen, Nachjustieren. Sie verbindet NLP, die Glaubenssatz-Arbeit nach Albert Ellis, somatisches Körpererleben und Neuropsychologie.

Was ist das ZUKUNFT-Format?

ZUKUNFT ist das Ressourcen- und Identitätsformat von Neda Hundertmark: Man entwickelt ein lebendiges, mit allen Sinnen erlebbares Bild des eigenen Zukunfts-Ich und überträgt dessen Stärke, Haltung und Klarheit ins Heute. Es gilt als „HANDELN 2.0“ und baut auf der HANDELN-Methode auf.

Was ist das RAUM-Format?

RAUM ist das schlankste der vier Formate von Neda Hundertmark: In 5 bis 15 Minuten geht man vom automatischen Reagieren in die bewusste Wahl — Reiz wahrnehmen, Abstand schaffen, Umdeuten, Möglichkeiten sehen, wählen. Es nutzt den Raum zwischen Reiz und Reaktion und ist für den Alltag gemacht.

Was ist das WURZEL-Format?

WURZEL ist das Format für Begegnung und Beziehung: Wahrnehmen, Unterschied ehren, Resonanz spüren, Zugehörigkeit gestalten, Echtsein, Liebe als Kraft. Es wird in Paarbeziehungen, Familien und Teams eingesetzt — mit dem Grundsatz: Alles Gute wächst in Verbindung.

Die vier Formate: HANDELN, ZUKUNFT, RAUM, WURZEL erklärt

Das Fundament

Bevor irgendeine Methode wirkt,
kommt die Basis.

Alle vier Formate beginnen mit derselben Frage: Bin ich überhaupt in einem Zustand, in dem Veränderung möglich ist? Ohne versorgten Körper kein Lernen, ohne reguliertes Nervensystem keine Veränderung, ohne Lust keine Nachhaltigkeit. Meine Stufenformel:

Erst Sicherheit. Dann Lust. Dann Leichtigkeit.
Dann Denken. Dann Entwicklung. Dann Selbstverwirklichung.

Format 1 · Das Fundament-Format

HANDELN — vom Wissen ins Tun.

Für wen: Du weißt, was du tun musst — und tust es trotzdem nicht. Nicht aus Faulheit, sondern weil ein inneres Programm dich schützt.

Was passiert: In sieben Schritten machen wir das Programm sichtbar und geben ihm ein Update:

Hinhören — die Kunst des dreischichtigen Zuhörens
Anerkennen — der Schutz wird gewürdigt, nicht bekämpft
Nachfragen — von der Sprache in den Körper
Dahinterliegende Absicht — was will das Muster Gutes?
Erleben — Veränderung durch Erfahrung statt Einsicht
Losgehen — der Rubikon-Moment
Nachjustieren — Identität ist der letzte Schritt

Zum Buch HANDELN →

Die HANDELN-Methode von Neda Hundertmark

„Es liegt nicht am Willen. Es liegt an einem Programm, das still installiert wurde.“

Format 2 · Das Ressourcen-Format

ZUKUNFT — dein Zukunfts-Ich als Kraftquelle.

Für wen: Du willst nicht nur ein Problem lösen, sondern wissen, wer du sein willst — und die Kraft dafür heute schon spüren.

Was passiert: Du entwickelst ein lebendiges Bild der Version von dir, die es geschafft hat — mit allen Sinnen. Dann holen wir ihre Qualitäten ins Heute: Zustand klären, Werte ordnen, über die Zeitlinie gehen, das Zukunfts-Ich verkörpern, Ressourcen zurückfließen lassen — bis du sagst: Es ist meins.

„Stell dir vor, dein Zukunfts-Ich schreibt dir heute einen Brief. Was steht darin?“

Zum Buch ZUKUNFT →

Das ZUKUNFT-Format: Ressourcen aus dem Zukunfts-Ich

„Die Zukunft ist kein Ort, an den du kommst. Sie ist etwas, das du heute beginnst.“

Format 3 · Das Alltags-Format

RAUM — 5 Minuten zwischen Reiz und Reaktion.

Für wen: Für jeden Tag. Für den Moment, in dem eine E-Mail dich hochfahren lässt, ein Satz dich trifft, ein Muster dich packt.

Was passiert: RAUM ist das schlankste der vier Formate — 5 bis 15 Minuten, mitten im Alltag: den Reiz wahrnehmen ohne Bewertung (was wäre auf einer Kamera sichtbar?), Abstand schaffen, umdeuten, Möglichkeiten sehen — und dann bewusst wählen statt automatisch reagieren.

„Ich habe einen Raum zwischen Reiz und Reaktion.“

Anleitung im Wissens-Artikel →

Das RAUM-Format: der Raum zwischen Reiz und Reaktion

„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum — und darin deine Freiheit.“

Format 4 · Das Beziehungs-Format

WURZEL — wachse in Verbindung.

Für wen: Für Paare, Familien und Teams — und für alle, deren innere Arbeit dort endet, wo der andere beginnt.

Was passiert: Sechs Schritte für echte Begegnung: Wahrnehmen, Unterschied ehren, Resonanz spüren, Zugehörigkeit gestalten, Echtsein, Liebe als Kraft. Denn Wissen, das man teilt, wird mehr. Freude wächst. Und echte Veränderung passiert nicht trotz deiner Beziehungen — sondern durch sie.

„Eine Wurzel ist nie allein. Und du auch nicht.“

Zum Buch WURZEL →

Das WURZEL-Format: Verbindung und Beziehung

„Wenn man Liebe teilt, verdoppelt sie sich.“

Wissenschaftlicher Hintergrund

Worauf die Formate aufbauen.

NLP

Practitioner- und Master-Ausbildung: Sprachmuster, Anker, Zielarbeit, Perspektivwechsel — das Handwerkszeug der Veränderung.

Glaubenssatz-Arbeit

Nach Albert Ellis (ABCDE-Modell): hinderliche Überzeugungen erkennen, hinterfragen und durch tragfähige ersetzen.

Körper & Neuropsychologie

Somatisches Erleben und Neuroplastizität: Was du körperlich erlebst, verändert sich nachhaltiger als das, was du nur verstehst.

Systemik & Birkenbihl

Systemische Beratung, Transaktionsanalyse und gehirngerechtes Lernen nach Vera F. Birkenbihl — spielerisch, bildhaft, nachhaltig.

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Bevor irgendeine Methode wirkt,kommt die Basis.